tag:blogger.com,1999:blog-806818017049141062024-02-07T20:02:10.405-08:00Vivir con Calidad!Hagamos de Nuestras Vidas ..el Mejor Proyecto de Mundo!.Ser Feliz ...ES URGENTE,ES IMPORTANTE...Es tener Mas Calidad de VidaBlog dedicado a buscar calidad de vida…a resaltar lo importante de vivir mejor…NO HAGAS DE TU VIDA UN BORRADOR, POR QUE NO SE SABE SI HABRA TIEMPO PARA PASARLO EN LIMPIO,…la vida es hoy!, ¡ vívela ¡ con más calidad de Vida.
Hagamos de Nuestras Vidas ..el Mejor Proyecto de Mundo!.Ser Feliz ...ES URGENTE,ES IMPORTANTE...Es tener Mas Calidad de VidaCALIDADhttp://www.blogger.com/profile/09375461478531342896noreply@blogger.comBlogger260125tag:blogger.com,1999:blog-80681801704914106.post-73516289368431837682018-10-08T10:52:00.000-07:002018-10-08T10:52:47.622-07:00Blog dedicado a buscar calidad de vida…a resaltar lo importante de vivir mejor…NO HAGAS DE TU VIDA UN BORRADOR, POR QUE NO SE SABE SI HABRA TIEMPO PARA PASARLO EN LIMPIO,…la vida es hoy!, ¡ vívela ¡ con más calidad de Vida.
Hagamos de Nuestras Vidas ..el Mejor Proyecto de Mundo!.Ser Feliz ...ES URGENTE,ES IMPORTANTE...Es tener Mas Calidad de Vida<br />
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<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-VE" style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 107%;">Abril 22 <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-VE" style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Lidia con el estrés
Inevitablemente hay temporadas de estrés en nuestras vidas, no importa cuánto
tiempo hayamos estado en recuperación. A veces, el estrés está afuera de
nosotros o a nuestro alrededor. Nosotros nos sentimos equilibrados, pero
nuestras circunstancias son estresantes. A veces, el estrés viene de adentro;
nos sentimos fuera de equilibrio. Cuando el estrés es interno y externo,
experimentamos nuestras temporadas más difíciles. Durante épocas de estrés,
podemos fiarnos más de nuestros sistemas de apoyo. Nuestros amigos y grupos nos
pueden ayudar a sentirnos más equilibrados y en paz a pesar de nuestras
condiciones estresantes. El afirmar que los eventos que están teniendo lugar
son una parte temporalmente incómoda de un buen plan sólido, puede ayudar.
Podemos asegurarnos a nosotros mismos que lo vamos a superar. Que no nos
destruiremos. Que no nos resquebrajaremos ni nos hundiremos. Ayuda volver a lo
básico. Concentrarnos en el desapego, manejar nuestros sentimientos y vivir un
día a la vez. Lo más importante en tiempos de estrés es concentrarnos en cuidar
de nosotros mismos. Somos más capaces de lidiar con las circunstancias más
irregulares, somos más capaces de apoyar a los demás si nos estamos cuidando a
nosotros mismos. Podemos preguntarnos en forma regular: ¿Qué necesitamos hacer
para cuidar de nosotros mismos? ¿Qué nos podría ayudar a sentirnos mejor o más
cómodos? Cuidar de uno mismo puede no resultar tan fácil en tiempos de estrés.
Puede ser cómodo el descuidar de uno mismo, pero el cuidado de uno mismo
siempre funciona. Hoy recordaré que no hay ninguna situación que no se
beneficie si me cuido a mí mismo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-VE" style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-VE" style="background: white; color: #222222; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">(Melody Beattie, Libro El Lenguaje del Adiós)</span><span lang="ES-VE" style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p></o:p></span></div>
<br />CALIDADhttp://www.blogger.com/profile/09375461478531342896noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-80681801704914106.post-21398778892751431012016-02-16T19:18:00.001-08:002016-02-16T19:18:02.799-08:00ABRIL 21: ESPERA.<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-VE" style="background: white; border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0in; padding: 0in;">Espera. Si no
es tiempo, si el cambio no está claro, si la respuesta o la decisión no son
consistentes, espera.<br />
Podemos sentir una sensación de urgencia. Podemos querer resolver el asunto
haciendo algo, lo que sea, ahora, pero esa acción no es la que mejor nos
conviene.<br />
Es difícil vivir con confusión o con problemas no resueltos. Es más fácil
resolver las cosas. Pero tomar una decisión demasiado pronto, hacer algo antes
de tiempo, significa que tal vez tengamos que volver atrás y hacerlo todo de
nuevo.<br />
Si no es tiempo, espera. Si el camino no está claro, no te precipites. Si la
respuesta o la decisión parecen turbias, espera.<br />
En esta nueva forma de vivir hay una Fuerza que guía. Nunca tenemos que
movernos demasiado pronto ni movernos fuera de la armonía. Esperar es una
acción positiva, llena de fuerza.<br />
A menudo, esperar es una acción a la que Dios nos ha guiado, una acción que
tiene tanto poder como la decisión, y mas poder que una decisión urgente,
forzada , a destiempo.<br />
No tenemos por que presionarnos insistiendo en saber o en hacer algo antes de
tiempo. Cuando sea tiempo, lo sabremos. Llegaremos a ese tiempo en forma
natural y armoniosa. Tendremos paz y consistencia. Nos sentiremos con un poder
que no sentimos hoy.<br />
Lidia con el pánico, con la urgencia, con el miedo; no dejes que ellos te
controlen o te dicten decisiones.<br />
Esperar no es fácil. No es divertido. Pero frecuentemente es necesario esperar
para lograr lo que queremos. No es un tiempo muerto. No es un tiempo
desperdiciado. La respuesta vendrá. El tiempo llegará. Y será a tiempo.<br />
</span><span lang="ES-VE">“Hoy esperaré si la espera es la acción que necesito
para poder cuidarme a mí mismo. Sabré que estoy emprendiendo una acción
positiva, llena de fuerza, esperando hasta que sea tiempo. Dios mío, ayúdame a
dejar ir el miedo, la urgencia y el pánico. Ayúdame a aprender el arte de esperar
hasta que sea tiempo. Ayúdame a conocer el tiempo”.<span style="background: white; border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0in; padding: 0in;"><o:p></o:p></span></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-VE">(Melody Beattie, Libro El Lenguaje del
Adiós).<span style="background: white; border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0in; padding: 0in;"><o:p></o:p></span></span></div>
CALIDADhttp://www.blogger.com/profile/09375461478531342896noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-80681801704914106.post-5973265557655439642016-02-16T19:13:00.001-08:002016-02-16T19:15:11.018-08:00 ABRIL 20: TIEMPOS LIMITE.<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-VE">No sé si quiero estar en esta relación o
terminar con ella. He estado batallando con esto durante meses. No es adecuado
que le dé largas indefinidamente. Me daré dos meses para tomar una decisión.
(Anónimo).</span><span lang="ES-VE" style="border: none windowtext 1.0pt; mso-bidi-font-size: 13.5pt; mso-border-alt: none windowtext 0in; padding: 0in;"><br />
</span><span lang="ES-VE">Ya hace seis meses que tengo en la cabeza este problema
sin resolver. Estoy confundido. No sé qué hacer. Me voy a dar un mes para
llegar a una solución. (Anónimo).</span><span lang="ES-VE" style="border: none windowtext 1.0pt; font-size: 14.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0in; padding: 0in;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-VE" style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0in; padding: 0in;">A veces, ayuda el fijarse un
tiempo límite. Esto puede ser cierto cuando enfrentamos problemas no resueltos,
cuando estamos batallando con una decisión difícil, cuando hemos estado
sentados en el banquillo un buen rato, o cuando nos hemos estado debatiendo en
confusión durante un tiempo acerca de un asunto en particular.<br />
Eso no significa un tiempo límite esculpido en piedra. Significa que estamos
estableciendo un espacio de tiempo para ayudarnos a no sentirnos tan impotentes
y para ayudarnos a encontrar una solución.<br />
Fijar un tiempo límite puede liberar nuestra energía para hacer a un lado el
problema o el asunto, para dejarlo ir y permitir que el universo, nuestro Poder
Superior y nosotros mismos empecemos llegar a una solución.<br />
No necesitamos decirle siempre a la gente que hemos fijado un tiempo límite. A
veces, es mejor quedarse callado, pues de otra forma la gente puede sentir que
estamos tratando de controlarla y puede rebelarse contra nuestro tiempo límite.
A veces, es apropiado compartir con los demás que hemos establecido un tiempo
límite.<br />
Los tiempos límites son, primordialmente, una herramienta que usamos para
ayudarnos. [Los tiempos límite] necesitan ser razonables y apropiados para cada
situación individual. Si se usan adecuadamente, pueden ser una herramienta
benéfica para ayudarnos a superar problemas y situaciones difíciles sin
sentirnos atrapados e impotentes. Nos pueden ayudar a dejar ir el miedo y la
obsesión, para que podamos concentrar nuestras energías en direcciones más
constructivas. Establecer un tiempo límite nos puede ayudar a quitarnos de ese
lugar incómodo en el que nos sentimos victimados por una persona o por un
problema que no podemos resolver.<br />
Los tiempos límite nos pueden ayudar a desapegarnos y seguir adelante.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-VE">“Hoy consideraré si sería útil fijar un
tiempo límite en algún aspecto de mi vida. Reclamo la Sabiduría y la Guía
Divinas para establecer tiempos límite adecuados para cualquier problema o
cuestiones relacionadas con mis relaciones que pudiera tener”.<span style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0in; padding: 0in;"><o:p></o:p></span></span></div>
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<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-VE">(Melody Beattie, Libro El Lenguaje del
Adiós).</span></div>
CALIDADhttp://www.blogger.com/profile/09375461478531342896noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-80681801704914106.post-51016037183124859632016-02-16T19:08:00.001-08:002016-02-16T19:08:05.639-08:00ABRIL 19: ACEPTA EL CAMBIO.<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-VE" style="border: 1pt none; padding: 0in;">Muchos de nosotros fuimos oprimidos y victimados cuando niños. Ya de adultos, podemos seguir sintiéndonos oprimidos.<br />Algunos de nosotros no reconocemos que cuidar excesivamente a los demás y no fijar límites nos hará sentirnos victimados.<br />Algunos de nosotros no entendemos que pensar que somos victimas nos hace sentir oprimidos.<br />Algunos de nosotros no sabemos que tenemos la llave de nuestra propia libertad. Esa llave está en honrarnos a nosotros mismos y cuidar de nosotros mismos.<br />Podemos decir lo que queremos y querer lo que decimos.<br />Podemos dejar de esperar que los demás nos den lo que necesitamos y asumir la responsabilidad que tenemos para con nosotros mismos. Cuando lo hagamos, se abrirán de par en par las puertas de la libertad. Pasa por ellas.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-VE">“Hoy comprenderé que yo tengo la llave de mi libertad. Dejaré de participar en mi opresión y mi victimización. Asumiré la responsabilidad que tengo para conmigo mismo y dejaré que los otros hagan lo que quieran”.<span style="border: 1pt none; padding: 0in;"><o:p></o:p></span></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-VE">(Melody Beattie, Libro El Lenguaje del Adiós).</span></div>
CALIDADhttp://www.blogger.com/profile/09375461478531342896noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-80681801704914106.post-78923345067801020402016-02-16T19:06:00.001-08:002016-02-16T19:06:05.515-08:00ABRIL 18: LIBERTAD.<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-VE" style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0in; padding: 0in;">Muchos de nosotros fuimos
oprimidos y victimados cuando niños. Ya de adultos, podemos seguir sintiéndonos
oprimidos.<br />
Algunos de nosotros no reconocemos que cuidar excesivamente a los demás y no
fijar límites nos hará sentirnos victimados.<br />
Algunos de nosotros no entendemos que pensar que somos victimas nos hace sentir
oprimidos.<br />
Algunos de nosotros no sabemos que tenemos la llave de nuestra propia libertad.
Esa llave está en honrarnos a nosotros mismos y cuidar de nosotros mismos.<br />
Podemos decir lo que queremos y querer lo que decimos.<br />
Podemos dejar de esperar que los demás nos den lo que necesitamos y asumir la
responsabilidad que tenemos para con nosotros mismos. Cuando lo hagamos, se
abrirán de par en par las puertas de la libertad. Pasa por ellas.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-VE">“Hoy comprenderé que yo tengo la llave de
mi libertad. Dejaré de participar en mi opresión y mi victimización. Asumiré la
responsabilidad que tengo para conmigo mismo y dejaré que los otros hagan lo
que quieran”.<span style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0in; padding: 0in;"><o:p></o:p></span></span></div>
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<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-VE">(Melody Beattie, El Lenguaje del Adiós).</span></div>
CALIDADhttp://www.blogger.com/profile/09375461478531342896noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-80681801704914106.post-981971863533144352016-02-16T18:10:00.001-08:002016-02-16T18:10:13.528-08:00ABRIL 17: CUIDEMOS DE NOSOTROS MISMOS<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-VE" style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0in; padding: 0in;">Con frecuencia nos referimos a
la recuperación de la codependencia y de ser hijos adultos de alcohólicos con
el término</span><span lang="ES-VE"> “auto-cuidado”<span style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0in; padding: 0in;">. El cuidado de uno mismo no
es, como algunos pudieran pensar, una moda de la</span> “generación yo”<span style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0in; padding: 0in;">. No es auto-indulgencia. No es egoísmo, en la interpretación
negativa de esa palabra.<br />
Estamos aprendiendo a cuidar de nosotros mismos, en vez de concentrarnos
obsesiva mente en otra persona. Estamos aprendiendo la auto-responsabilidad, en
vez de sentirnos excesivamente responsables de los demás.<br />
Cuidarse a uno mismo significa también cumplir con nuestras verdaderas
responsabilidades hacia los otros; y esto lo hacemos mejor cuando no nos
sentimos demasiado responsables.<br />
Cuidarse a uno mismo a veces significa</span> “yo primero” <span style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0in; padding: 0in;">, pero por lo general, significa</span> “yo también”. <span style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0in; padding: 0in;">Significa que somos responsables de nosotros mismos y que podemos
escoger ya no seguir siendo victimas.<br />
Cuidarse a uno mismo significa aprender a amar a la persona de la que somos
responsables:</span> nosotros mismos<span style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0in; padding: 0in;">.No lo hacemos para invernar
dentro de un capullo de aislamiento y autoindulgencia; lo hacemos para poder
amar mejor a los demás y para aprender a dejar que ellos nos amen.<br />
Cuidarse a uno mismo no es egoísmo, es autoestima.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-VE">“Hoy, Dios mío, ayúdame a amarme a mí
mismo. Ayúdame a dejar ir la sensación de que soy excesivamente responsable de
los que me rodean. Enséñame qué necesito hacer para cuidarme a mí mismo y para
ser adecuadamente responsable hacia los demás”.<span style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0in; padding: 0in;"><o:p></o:p></span></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-VE">(Melody Beattie, Libro El Lenguaje del
Adiós).</span></div>
CALIDADhttp://www.blogger.com/profile/09375461478531342896noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-80681801704914106.post-61316300230852326342016-02-16T18:06:00.001-08:002016-02-16T18:06:50.207-08:00ABRIL 16: DEJA QUE SUCEDAN LAS COSAS.<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-VE" style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0in; padding: 0in;">No tenemos que trabajar tan
duro por lograr conocernos a nosotros mismos. Sí, estamos aprendiendo que
ocurren cosas dolorosas y decepcionantes, a menudo por una razón y por un
propósito superior. Sí, estas cosas a veces suceden para nuestro bien. Pero no
tenemos que gastar tanto tiempo y energía imaginando el propósito y el plan de
cada detalle de nuestra vida.</span><span lang="ES-VE"> ¡Eso es
hipervigilancia!<span style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0in; padding: 0in;"><br />
A veces, el coche no arranca. A veces se descompone la lavadora de platos. A
veces pescamos un resfriado. A veces se nos acaba el agua caliente. A veces
tenemos un mal día. Aunque ayuda el lograr aceptación y gratitud por estas
molestias irritantes, no tenemos que procesar todo y descubrir si todo está
dentro del esquema de cosas.<br />
Soluciona el problema. Repara el coche. Arregla la lavadora de platos. Cuídate
el resfriado. Espera a darte la ducha hasta que haya agua caliente. Consiéntete
si estás teniendo un mal día. Cumple con tus responsabilidades ¡y no te tomes
todo en forma tan personal! Si necesitamos reconocer algo dentro de nosotros
mismos o hacernos conscientes de algo en particular, se nos guiará en esa
dirección.<br />
Ciertamente queremos estar atentos a los patrones de conducta. Pero con
frecuencia, las grandes explicaciones acerca de uno mismo y el procesamiento de
cosas significativas es algo que ocurre en forma natural.<br />
No tenemos que cuestionar cada suceso para ver cómo encaja dentro del Plan. El
Plan</span> -la toma de conciencia, la explicación de nuestra conducta, el
potencial para el crecimiento personal- <span style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0in; padding: 0in;">se nos revelara solo. Tal vez
la lección sea aprender a solucionar nuestros problemas sin saber siempre su
significado. Quizá la lección sea aprender a solucionar nuestros problemas sin
saber siempre su significado.Quizá la lección sea confiar en nosotros mismos
para vivir y experimentar la vida.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-VE">“Hoy dejare que sucedan las cosas sin
preocuparme acerca del significado de cada evento. Confiare en que esto
promoverá mi desarrollo mas rápido que si fuera por la vida llevando un
microscopio.Confiare en que mis lecciones se me revelaran solas a su debido
tiempo”.<span style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0in; padding: 0in;"><o:p></o:p></span></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-VE">(Melody Beattie, Libro El Lenguaje del
Adiós).</span></div>
CALIDADhttp://www.blogger.com/profile/09375461478531342896noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-80681801704914106.post-90828732930404634372016-02-16T18:03:00.000-08:002016-02-16T18:03:13.917-08:00Es cuestion de Actitud.<object height="344" width="425"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/8jAu0Gq97Eg&hl=es"></param>
<embed src="http://www.youtube.com/v/8jAu0Gq97Eg&hl=es" type="application/x-shockwave-flash" width="425" height="344"></embed></object>CALIDADhttp://www.blogger.com/profile/09375461478531342896noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-80681801704914106.post-13933538301256526172016-02-16T18:02:00.000-08:002016-02-16T18:02:12.507-08:00Recomenzar...gracias ,llego en el momento preciso.<object height="355" width="425"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/WWgLkhz0T_I&hl=es"></param>
<param name="wmode" value="transparent"></param>
<embed src="http://www.youtube.com/v/WWgLkhz0T_I&hl=es" type="application/x-shockwave-flash" wmode="transparent" width="425" height="355"></embed></object>CALIDADhttp://www.blogger.com/profile/09375461478531342896noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-80681801704914106.post-81466441794445198132016-02-16T18:00:00.001-08:002016-02-16T18:00:46.682-08:00ABRIL 15: COMUNICACIÓN.<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-VE" style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0in; padding: 0in;">Parte de adueñarnos de nuestro
poder está en aprender a comunicarnos en forma clara, directa y asertiva. No
tenemos que dar grandes rodeos en nuestra conversación para controlar las
reacciones de los demás. Los comentarios que infunden sentimientos de culpa únicamente
producen culpa. No tenemos que arreglar o cuidar a la gente con nuestras
palabras; tampoco podemos esperar que otros nos cuiden con sus palabras.
Podemos conformarnos con que nos escuchen y acepten. Y podemos escuchar
respetuosamente lo que los demás tienen que decir.<br />
Insinuar lo que necesitamos no funciona. Los demás no pueden leernos el
pensamiento y es probable que resientan nuestras indirectas. La mejor manera de
asumir responsabilidad de lo que queremos es pedirlo directamente. Y también
podemos insistir en que los otros sean directos. Si necesitamos decir</span><span lang="ES-VE"> “no” <span style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0in; padding: 0in;">a una petición
particular,podemos hacerlo. Si alguien está tratando de controlarnos a través
de una conversación, podemos rehusarnos a participar.<br />
Reconocer directamente sentimientos,tales como la decepción o la ira, en vez de
hacer que los otros adivinen nuestros sentimientos oque éstos afloren de otras
maneras, es parte de la comunicación responsable. Si no sabemos lo que queremos
decir, también podemos decirlo.<br />
Podemos pedir información y utilizar las palabras para establecer un contacto
más cercano, pero no tenemos que escuchar insensateces, ni participar en ellas.
Podemos decir lo que queremos y detenernos cuando hayamos acabado.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-VE">“Hoy me comunicaré en forma clara y directa
en mis conversaciones con los demás. Me esforzaré por evitar comentarios
manipuladores, indirectos, que produzcan sentimientos de culpa. Puedo tener
tacto y ser suave cuando sea posible. Y puedo ser asertivo si es necesario”.<span style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0in; padding: 0in;"><o:p></o:p></span></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-VE">(Melody Beattie, Libro El Lenguaje del
Adiós).</span></div>
CALIDADhttp://www.blogger.com/profile/09375461478531342896noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-80681801704914106.post-68225525055492726112016-02-16T17:59:00.000-08:002016-02-16T17:59:09.399-08:00ABRIL 14: PERFECCIONISMO.<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-VE" style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0in; padding: 0in;">Recuperarse de la Codependencia
es un proceso individual en el que es necesario cometer errores, luchar contra
problemas y encarar asuntos difíciles.<br />
Esperar que seamos perfectos retarda este proceso, nos pone en un estado de
ansiedad y culpa. Esperar que los otros sean perfectos es igualmente
destructivo; hace que los demás se sientan avergonzados y puede interferir con
su estado emocional. La gente es humana y vulnerable, y eso es maravilloso.
Podemos aceptar esa idea y apreciarla. Esperar que los demás sean perfectos nos
pone en ese estado codependiente de superioridad moral. Esperar que nosotros
seamos perfectos nos hace sentir rígidos e inferiores.</span><span lang="ES-VE">¡Podemos
dejar ir ambas ideas!. <span style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0in; padding: 0in;"><br />
Pero no es necesario que nos vayamos al otro extremo, tolerando cualquier cosa
que la gente nos aviente. Podemos seguir esperando una conducta adecuada, responsable
por parte nuestra. Pero la mayoría de nosotros podemos darnos el lujo de
aflojar un poquito. Y cuando dejamos de esperar que los demás sean perfectos,
quizá descubramos que están actuando bastante mejor de lo que habíamos pensado.
Cuando dejamos de esperar la perfección en nosotros mismos, descubriremos la
belleza en nosotros mismos.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-VE">“Hoy practicare la tolerancia, la
aceptación y el amor hacia los demás tal como son, y a hacia mi tal como soy.
Luchare por lograr un equilibrio entre esperar demasiado y esperar demasiado
poco de los demás y de mi mismo”.<span style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0in; padding: 0in;"><o:p></o:p></span></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-VE">(Melody Beattie, Libro El Lenguaje del Adiós).</span></div>
CALIDADhttp://www.blogger.com/profile/09375461478531342896noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-80681801704914106.post-75963431907658003412016-02-16T17:57:00.000-08:002016-02-16T17:57:25.338-08:00ABRIL 13: DISFRUTE.<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-VE" style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0in; padding: 0in;">Una de las prohibiciones que
muchos de nosotros aprendimos en la niñez es la tácita regla “No te diviertas
ni disfrutes de la vida”. Esta regla crea mártires, gente que no se permite
aceptar los placeres de la vida cotidiana.<br />
Muchos de nosotros asociábamos el sufrimiento con alguna especie de santidad.
Ahora, lo asociamos con la codependencia. Podemos ir viviendo el día
haciéndonos sentir ansiosos, culpables, desgraciados y privados. O podemos
permitirnos vivir ese mismo día sintiéndonos bien. En la recuperación,
eventualmente aprendemos que la elección es nuestra.<br />
Hay mucho de qué disfrutar cada día, y está bien sentirse bien. Podemos
permitirnos disfrutar nuestras tareas. Podemos aprender a relajarnos sin
sentimientos de culpa. Podemos aprender incluso a divertirnos.<br />
Trabaja para aprender a divertirte. Aplícate con dedicación a aprender a
disfrutar. Trabaja tan duro para aprender a divertirte como lo hiciste para
sentirte desgraciado.<br />
Nuestro trabajo se verá recompensado. Lo divertido se volverá divertido. La
vida se convertirá en algo que vale la pena vivir. Y cada día encontraremos
muchos placeres que disfrutar.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-VE">“Hoy me permitiré disfrutar de la vida al
ir viviendo el día”.<span style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0in; padding: 0in;"><o:p></o:p></span></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-VE">(Melody Beattie , Libro El Lenguaje del
Adiós).</span></div>
CALIDADhttp://www.blogger.com/profile/09375461478531342896noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-80681801704914106.post-53458646417649555132016-02-16T17:55:00.002-08:002016-02-16T17:55:35.346-08:00ABRIL 12: DEJA IR EL MIEDO.<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-VE" style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0in; padding: 0in;">Imagínate nadando –flotando-
plácidamente en un suave arroyo. Lo único que necesitas hacer es respirar,
relajarte y dejarte ir con la corriente. Súbitamente, te vuelves consciente de
tu situación. Asustado, abrumado con los</span><span lang="ES-VE"> “¿qué tal
si…?”<span style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0in; padding: 0in;">, tu cuerpo se tensa. Empieza a chapotear, buscando frenéticamente
algo de dónde asirte.<br />
Te da tanto pánico que empiezas a hundirte. Y luego te acuerdas, estás
trabajando muy duro en esto. No necesitas llenarte de pánico. Lo único que
necesitas es respirar, relajarte y dejarte ir con la corriente. No te ahogarás.
El pánico es nuestro gran enemigo.<br />
No es necesario que nos sintamos desesperados. Si aparecen en nuestra vida
problemas abrumadores, necesitamos dejar de luchar. Podemos chapotear un poco
hasta que vuelva nuestro equilibrio. Luego podemos seguir flotando plácidamente
en el suave arroyo. Es nuestro arroyo. Es un arroyo seguro. Nuestro rumbo ha
sido trazado. Todo está bien.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-VE">“Hoy me relajaré, respiraré y me dejare ir
con la corriente”.<span style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0in; padding: 0in;"><o:p></o:p></span></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-VE">(Melody Beattie , Libro El Lenguaje del
Adiós).</span></div>
CALIDADhttp://www.blogger.com/profile/09375461478531342896noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-80681801704914106.post-66452793159174702722016-02-16T17:50:00.001-08:002016-02-16T17:50:58.830-08:00ABRIL 11: METAS ECONÓMICAS.<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-VE" style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0in; padding: 0in;">Al asumir la responsabilidad de
nuestras cuestiones económicas mejorará nuestra autoestima y disminuirá nuestra
ansiedad.<br />
Cada uno de nosotros, hoy, tiene una serie de circunstancias económicas.
Tenemos disponible cierta cantidad de dinero, y dinero por cobrar que se nos
debe. Tenemos un montón de cuentas que debemos pagar. Tenemos que pagar
impuestos. Esas son nuestras circunstancias económicas actuales. No importa
cuáles sean los detalles de las mismas, la aceptación, la gratitud y la autorresponsabilidad
disminuirán el estrés.<br />
Cada uno de nosotros, hoy, tiene un futuro económico. Hay pocos aspectos
futuros de nuestra vida que podemos controlar, pero un papel que podemos jugar
para ayudar a nuestro futuro es fijar metas.<br />
No tenemos por qué obsesionarnos acerca de nuestras metas.<br />
No tenemos que estar vigilando y marcando constantemente nuestro progreso hacia
su consecución. Pero es beneficioso pensar acerca de nuestras metas y
escribirlas. ¿Qué queremos que suceda en nuestro futuro económico? ¿Qué
problemas financieros nos gustaría resolver? ¿De qué cuentas por pagar nos
gustaría deshacernos? ¿Cuánto te gustaría estar ganando a fines de este año? ¿A
fines del año próximo? ¿Dentro de cinco años?<br />
¿Estamos dispuestos a trabajar por nuestras metas y a confiar que nuestro Poder
Superior nos guía?<br />
Paga tus cuentas a tiempo. Ponte en contacto con tus acreedores. Llega a un
arreglo con ellos. Haz hoy lo mejor que puedas para asumir tus
responsabilidades económicas. Fija metas para el futuro. Luego, olvídate del
dinero y concéntrate en vivir. Asumir la responsabilidad de nuestros asuntos
financieros no significa concentrar nuestra atención en el dinero. Asumir la
responsabilidad de nuestra economía nos capacita para quitar nuestra atención
del dinero. Nos libera para cumplir con nuestro trabajo y vivir la vida que
queremos.<br />
Merecemos tener la autoestima y la paz que acompaña a la responsabilidad
económica.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-VE">“Hoy me tomaré el tiempo necesario para ser
responsable de mí mismo en el aspecto económico. Si es tiempo de pagar mis
cuentas pendientes y hablar con mis acreedores, lo haré. Si es tiempo de fijar
metas, las fijaré. Una vez haya hecho mi parte, me olvidaré del resto”.<span style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0in; padding: 0in;"><o:p></o:p></span></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-VE">(Melody Beattie, Libro El Lenguaje del
Adiós).</span></div>
CALIDADhttp://www.blogger.com/profile/09375461478531342896noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-80681801704914106.post-11429534704231582912016-02-16T17:49:00.000-08:002016-02-16T17:49:44.186-08:00ABRIL 10: NO USEMOS A LOS DEMÁS PARA DETENER NUESTRO DOLOR.<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-VE" style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0in; padding: 0in;">Nuestra felicidad no es un
regalo que otra persona lleve en sus manos. Nuestro bienestar no lo guarda otro
que nos lo da o nos lo quita a capricho. Si salimos y tratamos de forzar a
alguien a que nos dé lo que creemos que guarda, nos decepcionaremos.
Descubriremos que eso es una ilusión. La persona no lo tenía. Nunca lo tendrá.
Esa caja bellamente envuelta con un listón que creíamos que contenía nuestra
felicidad y que alguien llevaba en sus manos,</span><span lang="ES-VE"> ¡es
una ilusión!<span style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0in; padding: 0in;"><br />
En aquellos momentos en que estamos tratando de salir y de forzar a alguien a
que cese nuestro dolor y cree nuestra felicidad, si nos armamos de valor para
dejar de andar por ahí azotándonos y nos ponemos de pie y manejamos nuestros
asuntos, encontraremos nuestra felicidad.<br />
Es cierto que si alguien nos pisa el pie, esa persona nos está lastimando y por
lo tanto tiene el poder de hacer que cese nuestro dolor quitando su pie de
encima. Pero el dolor sigue siendo nuestro.<br />
Y también lo es la responsabilidad de decirle a alguien que deje de pisarnos
los pies.<br />
La curación vendrá cuando estemos conscientes de cómo intentamos utilizar a los
demás para que hagan cesar nuestro dolor y creen nuestra felicidad. Nos
curaremos del pasado. Recibiremos percepciones que pueden cambiar el curso de
nuestras relaciones.<br />
Veremos que, todo el tiempo, nuestra felicidad y nuestro bienestar han estado
en nuestras manos. Nosotros hemos guardado esa caja. A nosotros nos toca
abrirla y tener el contenido.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-VE">“Dios mío, ayúdame a recordar que yo tengo
la llave de mi propia felicidad. Dame el valor para ponerme de pie y lidiar con
mis propios sentimientos. Dame las percepciones que necesito para mejorar mis
relaciones. Ayúdame a dejar de bailar el baile codependiente y a empezar a
bailar el baile de la recuperación”.<span style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0in; padding: 0in;"><o:p></o:p></span></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-VE">(Melody Beattie, Libro El Lenguaje del
Adiós).</span></div>
CALIDADhttp://www.blogger.com/profile/09375461478531342896noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-80681801704914106.post-23090972838658226952016-02-16T17:47:00.000-08:002016-02-16T17:47:11.287-08:00ABRIL 9: DAR.<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-VE" style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0in; padding: 0in;">Aprender a dar sanamente puede
ser un reto. Muchos de nosotros nos embarcamos en dar de forma compulsiva,
actos caritativos motivados por sentimientos no caritativos de culpa,
vergüenza, obligación, lastima y superioridad moral.<br />
Ahora entendemos que ser nanas de los demás y dar en forma compulsiva no
funciona. Nos sale el tiro por la culata.<br />
Cuidar desmedidamente a los demás hace que nos sigamos sintiendo victimas.<br />
Muchos de nosotros dimos demasiado, pensando que estábamos haciendo bien las
cosas; y luego nos confundimos porque nuestra vida y nuestras relaciones no
estaban funcionando. Muchos de nosotros dimos tanto y durante tanto tiempo,
pensando que estábamos haciendo la voluntad de Dios, que luego en la
recuperación nos negamos a dar, a querer o a amar durante un tiempo.<br />
Eso está bien. Tal vez necesitábamos un descanso. Pero dar sanamente es parte
de vivir sanamente. La meta en la recuperación es el equilibrio, una actitud
solicitada motivada por un verdadero deseo de dar, con una actitud subyacente
de respeto hacia nosotros mismos y hacia los demás.<br />
La meta en la recuperación es elegir lo que queremos dar, a quién, cuándo y
cuánto. La meta en la recuperación es dar y no sentirnos victimados porque
damos.<br />
</span><span lang="ES-VE">¿Estamos dando porque queremos hacerlo o porque es
nuestra responsabilidad? ¿O estamos dando porque nos sentimos obligados,
avergonzados o superiores? ¿Estamos dando porque nos da miedo a decir no?
¿Resultan útiles las maneras como tratamos de ayudar a la gente, o le impiden a
los demás afrontar sus verdaderas responsabilidades?¿Estamos dando para caerle
bien a la gente o para que se sienta obligada hacia nosotros? ¿Estamos dando
para probar que somos valiosos? ¿O estamos dando porque queremos dar y porque
nos sentimos bien al hacerlo?<span style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0in; padding: 0in;"><br />
</span>La recuperación incluye un ciclo de dar y recibir. Mantiene una
sana energía fluyendo entre nosotros,nuestro Poder Superior y los demás.
Aprender a dar de manera sana lleva su tiempo. Se lleva su tiempo aprender a
recibir. Sé paciente. El equilibrio vendrá.<span style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0in; padding: 0in;"><br />
</span>“Díos mío, por favor guía hoy mis motivos para dar”.<span style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0in; padding: 0in;"><o:p></o:p></span></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-VE">(Melody Beattie, Libro El Lenguaje del Adiós).<span style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0in; padding: 0in;"><o:p></o:p></span></span></div>
CALIDADhttp://www.blogger.com/profile/09375461478531342896noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-80681801704914106.post-61705961658415774732016-02-16T17:45:00.000-08:002016-02-16T17:45:12.548-08:00ABRIL 8: CUIDADO DE UNO MISMO.<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-VE">Yo no sé qué es precisamente lo que
necesites hacer para cuidar de ti mismo, pero sí sé que lo puedes averiguar.
(Más Allá de la Codependencia).</span><span lang="ES-VE" style="border: none windowtext 1.0pt; font-size: 14.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0in; padding: 0in;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-VE" style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0in; padding: 0in;">Descansa cuando estés cansado.
Toma un vaso de agua fría cuando tengas sed. Llama a un amigo a amiga cuando te
sientas solo. Pídele ayuda a Dios cuando te sientas abrumado.<br />
Muchos de nosotros hemos aprendido a privarnos de muchas cosas y a descuidarnos
a nosotros mismos. Muchos de nosotros hemos aprendido a esforzarnos duro,
cuando el problema está en que ya nos hemos esforzado demasiado.<br />
Muchos de nosotros tememos no terminar el trabajo si descansamos cuando nos
sentimos cansados. Terminaremos el trabajo; lo terminaremos mejor que el
trabajo que surge cuando estamos cansados del alma y del espíritu. La gente que
se mima, que se prodiga cuidados, que se ama a si misma y se cuida, es el
deleite del universo. Esta gente va a su ritmo, es eficiente y cuenta con la
guía divina.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-VE">“Hoy practicaré el amoroso cuidado de mí
mismo”.<span style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0in; padding: 0in;"><o:p></o:p></span></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-VE">(Melody Beattie, Libro El Lenguaje del Adiós).<span style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0in; padding: 0in;"><o:p></o:p></span></span></div>
CALIDADhttp://www.blogger.com/profile/09375461478531342896noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-80681801704914106.post-80382786785887571262016-02-16T17:42:00.003-08:002016-02-16T17:42:38.036-08:00ABRIL 7: AQUELLOS SENTIMIENTOS DE LOS VIEJOS TIEMPOS.<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-VE">Todavía tengo días malos. Pero está bien.
Antes solía tener años malos. (Anónimo).<span style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0in; padding: 0in;"><br />
A veces se cuelan esos viejos sentimientos. Podemos sentirnos temerosos,
avergonzados y desesperanzados. Podemos no sentirnos tan buenos, indignos de
ser amados, victimados, desamparados y resentidos. Eso es</span> “codependencia”<span style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0in; padding: 0in;">, un estado que algunos describen como</span> “enfermedad del
alma”<span style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0in; padding: 0in;">.<br />
Muchos de nosotros nos sentíamos así cuando empezamos la recuperación. En
ocasiones recaemos en esos sentimientos luego de haber comenzado la recuperación.A
veces hay una razón para ello. Un evento puede disparar estas reacciones, como
terminar una relación, el estrés, problemas en el trabajo, en la casa o con los
amigos. También la enfermedad física. Finalmente, estos sentimientos regresan
sin motivo.<br />
Volver a sentir esos viejos sentimientos no significa que hayamos regresado al
primer peldaño de nuestra recuperación. No significa que hayamos fracasado en
nuestra recuperación.No significa que ahora nos toque una larga, dolorosa
sesión de sentirnos fatal. Simplemente están ahí. La solución es la misma:</span>practicar
lo básico<span style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0in; padding: 0in;">. Algo de lo básico es:<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-VE"> <span style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0in; padding: 0in;">amarnos y confiar en nosotros
mismos, desapegarnos, manejar los sentimientos, dar y recibir apoyo en la
comunidad de recuperación, usar nuestras afirmaciones y divertirnos. Otro
aspecto básico es practicar los pasos. A menudo, el trabajar los Pasos es lo
que nos da la fuerza y nos capacita para practicar los otros aspectos básicos,
tales como el desapego y el amor a uno mismo.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-VE" style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0in; padding: 0in;">Si regresan los viejos
sentimientos, da por seguro que hay una forma de salir de ellos que funcionará.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-VE">“Hoy si me encuentro en el oscuro abismo de
la codependencia, practicaré un paso para ayudarme a salir de él”.<span style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0in; padding: 0in;"><o:p></o:p></span></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-VE">(Melody Beattie, Libro El Lenguaje del
Adiós).<span style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0in; padding: 0in;"><o:p></o:p></span></span></div>
CALIDADhttp://www.blogger.com/profile/09375461478531342896noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-80681801704914106.post-77334323997980590572016-02-16T17:40:00.003-08:002016-02-16T17:40:28.303-08:00ABRIL 6: PACIENCIA..<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-VE" style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0in; padding: 0in;">Qué hartos y fastidiados nos
sentimos cuando la gente nos dice que seamos pacientes o que aprendamos a tener
paciencia. Cuán frustrante puede ser querer tener finalmente algo, o ir hacia
delante, y que luego eso no suceda.<br />
Qué irritante que alguien nos diga que esperemos cuando nuestras necesidades no
han sido satisfechas y nosotros estamos en medio de la ansiedad, de la
frustración y de la inacción. No confundas la sugerencia de ser paciente con
aquella vieja regla de no tener sentimientos.<br />
</span><span lang="ES-VE">¡Ser paciente no significa que atravesamos el proceso a
veces abrumador de la vida y de la recuperación sin experimentar
sentimientos! <span style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0in; padding: 0in;">Siente la frustración. Siente la impaciencia.
Enójate cuanto sea necesario porque tus necesidades no están satisfechas.
Siente tu miedo.</span> ¡Controlar tus sentimientos no hará que controles
el proceso! <span style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0in; padding: 0in;">Descubrimos la paciencia sometiéndonos a nuestros sentimientos.<br />
A la paciencia no se le puede forzar. Es un don que sigue de cerca a la
aceptación y a la gratitud. Cuando manejemos nuestros sentimientos para aceptar
totalmente lo que somos y lo que tenemos, estaremos listos para ser y tener
más.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-VE">“Hoy me dejaré experimentar mis
sentimientos mientras practico la paciencia”.<span style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0in; padding: 0in;"><o:p></o:p></span></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-VE">(Melody Beattie, Libro El Lenguaje del
Adiós).<span style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0in; padding: 0in;"><o:p></o:p></span></span></div>
CALIDADhttp://www.blogger.com/profile/09375461478531342896noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-80681801704914106.post-34251381428188793852016-02-16T17:27:00.000-08:002016-02-16T17:27:30.584-08:00ABRIL 5: DESAPEGUÉMONOS CON AMOR<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-VE">El desapego es una de las claves en la
recuperación de la codependencia. Este fortalece nuestras relaciones sanas,
aquellas que queremos que crezcan y florezcan. Beneficia nuestras relaciones
difíciles, ésas que estamos aprendiendo a manejar. ¡El desapego nos ayuda!</span><span lang="ES-VE" style="border: none windowtext 1.0pt; font-size: 14.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0in; padding: 0in;">.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-VE" style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0in; padding: 0in;">El desapego no es algo que
hacemos una sola vez. Es una conducta cotidiana en nuestra recuperación. La
aprendemos cuando estamos empezando nuestra recuperación de la codependencia y
de cuestiones de hijos adultos de alcohólicos. Y seguimos practicándola a
medida que crecemos y cambiamos, y a medida que nuestras relaciones crecen y
cambian.<br />
Aprendemos a dejar ir a la gente que amamos, a la gente que nos cae bien, y a
aquellas que no nos interesan particularmente. Nos separamos nosotros mismos, y
a nuestro proceso, de los otros y sus procesos.<br />
Renunciamos a llevar las riendas y a nuestra necesidad de control en nuestras
relaciones. Asumimos la responsabilidad para con nosotros y permitimos que los
demás hagan lo mismo. Nos desapegamos en el entendimiento de que la vida se
está desarrollando exactamente como se necesita desarrollar, tanto para
nosotros mismos como para los demás. La manera como la vida se desenvuelve es
buena, aun cuando duela. Y en último término, podemos beneficiarnos hasta de
las situaciones más difíciles. Hacemos esto en el entendimiento de que está a
cargo de ello un Poder que es superior a nosotros y de que todo está bien.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-VE">“Hoy aplicaré el concepto del desapego en
mis relaciones, al máximo de mi capacidad. Si no puedo desapegarme
completamente, trataré de hacerlo a medias”.<span style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0in; padding: 0in;"><o:p></o:p></span></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-VE">(Melody Beattie , Libro El Lenguaje del Adiós).<span style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0in; padding: 0in;"><o:p></o:p></span></span></div>
CALIDADhttp://www.blogger.com/profile/09375461478531342896noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-80681801704914106.post-16088319173402242782016-02-16T17:12:00.000-08:002016-02-16T17:12:13.194-08:00¡No Desistas!<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1G9SlC-Rsytskuk2cPFIinMoPwrnylsPBOBNDzgFXKQszgNeI72mm2Fog7QNf46jFZy-VP44UKxpyGloj1mv5ZcEtSZqqd5yABdgIFswvVmKR9Eg1CWX-clwx_dK6Dld29WEhiW9YB1g/s1600/flag_venezuela.png"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5470749214749613858" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1G9SlC-Rsytskuk2cPFIinMoPwrnylsPBOBNDzgFXKQszgNeI72mm2Fog7QNf46jFZy-VP44UKxpyGloj1mv5ZcEtSZqqd5yABdgIFswvVmKR9Eg1CWX-clwx_dK6Dld29WEhiW9YB1g/s320/flag_venezuela.png" style="cursor: hand; cursor: pointer; float: right; height: 32px; margin: 0 0 10px 10px; width: 32px;" /></a>
<br />
<br />
<br />
Cuando vayan mal las cosas
<br />
como a veces suelen ir,
<br />
<br />
Cuando ofrezca tu camino
<br />
solo cuestas que subir,
<br />
<br />
Cuando tengas poco haber
<br />
pero mucho que pagar,
<br />
<br />
Y precise sonreir
<br />
aún teniendo que llorar,
<br />
<br />
Cuando ya el dolor te agobie
<br />
y no puedas ya sufrir,
<br />
<br />
Descansar acaso debes
<br />
pero nunca desistir.
<br />
<br />
Tras la sombra de la duda
<br />
ya plateada ya sombría,
<br />
<br />
Pueda pues seguir al triunfo
<br />
no al fracaso que temías,
<br />
<br />
Y no es dable a tu ignorancia
<br />
figurarse cuan cercano puede estar,
<br />
<br />
El bien que anhelas
<br />
y que juzgas tan lejano.
<br />
<br />
Lucha pues, por más que tengas
<br />
en la brega que sufrir.
<br />
<br />
Cuando todo esta peor,
<br />
¡Más debemos insistir!
<br />
<br />
Rudyard Kipling
CALIDADhttp://www.blogger.com/profile/09375461478531342896noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-80681801704914106.post-7457547843860121382016-02-16T17:04:00.000-08:002016-02-16T17:04:27.252-08:00ABRIL 4: NEGOCIA LOS CONFLICTOS.<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-VE">La recuperación trata de algo más que de
alejarse. A veces significa aprender a quedarse y a hacer un trato. Trata
acerca de construir y mantener relaciones que funcionan. (Más allá de la
codependencia).</span><span lang="ES-VE" style="border: none windowtext 1.0pt; font-size: 14.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0in; padding: 0in;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-VE" style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0in; padding: 0in;">Los problemas y los conflictos
son parte de la vida y de las relaciones con los amigos, los familiares, los
seres amados y en el trabajo. La solución de problemas y la negación de
conflictos son destrezas que podemos adquirir y mejorar con el tiempo.<br />
El no estar dispuestos a acatar y resolver problemas en las relaciones conlleva
a sentimientos no resueltos de ira y victimización, a ruptura en las
relaciones, a problemas no resueltos y a juegos de poder que intensifican el
problema y desperdician tiempo y energía. No estar dispuestos a encarar y a solucionar
problemas significa que podemos volver a tener ese problema.<br />
Algunos problemas con la gente no se pueden solucionar de una forma mutuamente
satisfactoria. A veces, el problema es acerca de un límite que tenemos, y ahí
no cabe el negociar. En ese caso necesitamos entender claramente lo que
queremos y necesitamos y cuál es nuestra última palabra.<br />
Sin embargo, algunos problemas con la gente se pueden resolver y negociar
satisfactoriamente. A menudo hay opciones que funcionan para solucionar
problemas que ni siquiera vemos hasta que nos abrimos al concepto de resolver
los problemas dentro de nuestras relaciones, en vez de huir de los problemas.<br />
Para negociar los problemas, debemos estar dispuestos a identificar el
problema, dejar ir la vergüenza y el echar culpas y concentrarnos en posibles
soluciones creativas. Para negociar y resolver con éxito los problemas en
nuestras relaciones, debemos saber cuál es nuestra última palabra y cuáles son
nuestros límites para no perder tiempo tratando de negociar cosas que no son
negociables.<br />
Necesitamos aprender a identificar lo que las dos personas realmente quieren y
necesitan, y las diferentes posibilidades que existen para resolver el
conflicto. Podemos aprender a ser flexibles sin ser demasiado flexibles. Las relaciones
de intimidad, donde hay un compromiso, significan que dos personas están
aprendiendo a solucionar juntas sus problemas y conflictos para que esa
solución funcione de la manera mas conveniente para ambos.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-VE">“Hoy estaré abierto a negociar los conflictos
que tengo con la gente. Luchare por lograr el equilibrio sin ser demasiado
sumiso o demasiado exigente. Luchare por lograr una flexibilidad adecuada en
mis esfuerzos para resolver problemas”.<span style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0in; padding: 0in;"><o:p></o:p></span></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-VE" style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0in; padding: 0in;">(Melody Beattie, Libro El Lenguaje del Adiós).<o:p></o:p></span></div>
CALIDADhttp://www.blogger.com/profile/09375461478531342896noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-80681801704914106.post-78736212684345802762016-02-16T17:01:00.002-08:002016-02-16T17:01:22.946-08:00ABRIL 3: ACEPTACIÓN.<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-VE" style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0in; padding: 0in;">Ríndete al momento. Remóntate
sobre él, por todo lo que esto vale la pena. Lánzate sobre él. Deja de
resistirte.<br />
Gran parte de nuestra angustia se crea cuando nos estamos resistiendo. Es
posible sentir gran alivio, consuelo y cambio cuando aceptamos, cuando
simplemente aceptamos.<br />
Perdemos nuestro tiempo, desperdiciamos nuestra energía y hacemos más difíciles
las cosas al resistir, reprimir y negar. El reprimir nuestros pensamientos no
hará que éstos desaparezcan. Reprimir un pensamiento ya formado no nos hará una
persona mejor. Piénsalo. Deja que se haga realidad. Luego, libérate de él. Un
pensamiento no es para siempre. Si no nos gusta, podemos pensar otro o
cambiarlo. Pero para hacerlo, debemos aceptar el primer pensamiento y
liberarnos de él.<br />
La resistencia y la represión no cambiará nada. Nos podrán en guerra con
nuestros pensamientos.<br />
Nos hacemos la vida más difícil al resistir y reprimir nuestros sentimientos.
No importa cuán oscuro, cuán incómodos, cuán injustificados, cuán
sorprendentes, cuan “inadecuados” consideremos que sean nuestros sentimientos,
resistirnos y reprimirlos no nos librara de ellos. Hacerlo los empeorara. Se
moverán como torbellino en nuestro interior, nos atormentaran, nos enfermaran,
harán que nos duela el cuerpo, nos obligaran a hacer cosas compulsivas, nos mantendrán
despiertos o nos podrán a dormir.<br />
En el análisis final lo único que se nos pide hacer es aceptar nuestros
sentimientos sintiéndonos y diciendo:</span><span lang="ES-VE"> “Si, esto es
lo que siento”.<span style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0in; padding: 0in;"><br />
Los sentimientos son para el momento presente. Entre mas rápido aceptemos un
sentimiento, mas pronto nos moveremos al siguiente.<br />
Resistir o reprimir pensamientos o sentimientos no nos hara cambiar ni
convertirnos en la persona que queremos ser o que pensamos que deberíamos ser.
Nos pone en resistencia a la realidad. Nos hace reprimidos. A veces nos
deprime.<br />
Resistirnos a los eventos o a las circunstancias de nuestra vida no cambia las
cosas, no importa qué indeseables puedan ser los eventos o las circunstancias.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-VE"> <span style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0in; padding: 0in;">La aceptación nos convierte en
la persona que somos y que queremos ser. La aceptación les da poder a los
eventos y a las circunstancias para que se conviertan en lo mejor.<br />
</span></span><span lang="ES-VE" style="font-size: 13.5pt; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">¿Qué
hacemos si estamos resistiéndonos en una guerra sin cuartel contra alguna
realidad en nuestra vida?</span><span lang="ES-VE"> <span style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0in; padding: 0in;">Aceptar
nuestra resistencia puede ayudarnos, también, a superarla. Aceptación no
significa que estemos dando nuestra aprobación. No significa que nos sometamos
a la voluntad y a los planes de otro. No significa compromiso. No es para
siempre. Es para el momento presente. La aceptación no hace las cosas más
difíciles. Las hace más fáciles. La aceptación no significa que aceptemos el
abuso o el maltrato; no significa que renunciemos a nosotros mismos, a nuestros
límites, esperanza, sueños, deseos o necesidades. Significa que aceptemos lo
que es, para que sepamos qué hacer para cuidar de nosotros mismos y qué límites
necesitamos fijar. Significa que aceptamos lo que hay, y quienes somos, en el
momento presente, para que estemos libres de cambiar y de crecer.<br />
La aceptación y el sometimiento nos lleva hacia delante en este viaje. La
fuerza no funciona.<br />
La aceptación y el sometimiento, dos conceptos que lastiman más antes de
practicarlos.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-VE">“Hoy practicaré aceptarme a mí mismo y a
mis circunstancias actuales. Empezaré a ver y a confiar en la magia que la
aceptación puede traer a mi vida y a mi recuperación”.<span style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0in; padding: 0in;"><o:p></o:p></span></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-VE">(Melody Beattie, Libro El Lenguaje del
Adiós).<span style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0in; padding: 0in;"><o:p></o:p></span></span></div>
CALIDADhttp://www.blogger.com/profile/09375461478531342896noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-80681801704914106.post-24284828724143594922016-02-16T16:59:00.000-08:002016-02-16T16:59:24.316-08:00ABRIL 2: ENFRENTÉMONOS A NUESTRO LADO OSCURO.<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-VE">Sin miedo hicimos un minucioso inventario
moral de nosotros mismos. (Paso cuatro de Alcohólicos Anónimos).</span><span lang="ES-VE" style="border: none windowtext 1.0pt; font-size: 14.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0in; padding: 0in;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-VE" style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0in; padding: 0in;">Para cuando llegamos al paso
cuarto de los Doce Pasos, ya estamos listos para enfrentarnos a nuestro lado
oscuro, el lado que nos impide amarnos a nosotros mismos y a los demás, que los
demás nos amen y que disfrutemos la vida.<br />
El propósito del paso cuatro no es el de hacernos sentir peor; nuestro
propósito es empezar a remover los bloqueos para la alegría y el amor. Buscamos
los miedos, la ira, las heridas y la vergüenza de los eventos del pasado,
sentimientos enterrados que pueden estar afectando nuestra vida hoy. Buscamos
las creencias subconscientes<br />
acerca de nosotros mismos y de los demás que puedan estar interfiriendo con la
calidad de nuestras relaciones.<br />
Esas creencias dicen:</span><span lang="ES-VE"> No soy digno de ser amado…
Soy una carga para los que me rodean…. No se puede confiar en la gente…. No se
puede confiar en mí…. No merezco ser feliz y tener éxito… La vida no vale la
pena vivirla. <span style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0in; padding: 0in;">Vemos nuestras conductas y nuestros patrones
con el objeto de discernir los que son autodestructivos.<br />
</span>Con amor y compasión para con nosotros mismos, tratamos de desenterrar
todos nuestros sentimientos de culpa –merecidos e inmerecidos- y exponerlos a
la luz <span style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0in; padding: 0in;">.<br />
Llevamos a cabo este examen sin miedo a lo que podamos encontrar, porque este
escrutinio del alma puede purificarnos y ayudarnos a sentirnos mejor con
nosotros mismos de lo que alguna vez soñamos que podría ser posible.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-VE">“Dios mío, ayúdame a buscar los bloqueos y
barreras dentro de mí mismo. Trae a mi mente consciente lo que necesito saber,
para que me pueda liberar de ello. Enséñame lo que necesito saber acerca de mí
mismo”.<span style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0in; padding: 0in;"><o:p></o:p></span></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-VE">(Melody Beattie, Libro El Lenguaje del Adiós).</span></div>
CALIDADhttp://www.blogger.com/profile/09375461478531342896noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-80681801704914106.post-47946110170626810542016-02-16T16:56:00.002-08:002016-02-16T16:56:37.366-08:00ABRIL 1: PONTELO FACIL<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-VE" style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0in; padding: 0in;">Pontelo fácil, quizá tengas que
empujar hacia adelante, pero no tienes que empujar tan duro. Hazlo suavemente,
en paz.<br />
No vayas con tanta prisa, en ningún día, a ninguna hora, en ninguna parte, en
ningún momento se te requiere que hagas mas de lo que puedas hacer en paz.<br />
Las conductas frenéticas y la urgencia no son la base para nuestra nueva forma
de vida.<br />
No tengas tanta prisa por comenzar. Empieza, pero no fuerces el comienzo si aun
no es tiempo. Los comienzos llegaran pronto.<br />
Disfruta y saborea lo de en medio, el meollo del asunto.<br />
No tengas mucha prisa por terminar. Quizá ya estés listo para hacerlo, pero
disfruta de los momentos finales. Entrégate completamente a esos momentos para
que puedas dar y recibir todo lo que contienen.<br />
Deja que la paz fluya en forma natural. Camina hacia adelante. Empieza. Sigue
yendo hacia adelante. Sin embargo, hazlo suavemente, en paz.</span><span lang="ES-VE"> !Aprecia cada momento!<span style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0in; padding: 0in;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-VE">“Hoy Dios mio, Ayúdame a concentrarme en un
ritmo tranquilo en vez de apurado. Seguiré yendo hacia delante suave, no
frenéticamente. Ayúdame a dejar ir mi necesidad de estar ansioso, tenso Y
apurado. Ayúdame a reemplazarla con la necesidad de estar en paz y en armonía”.<span style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0in; padding: 0in;"><o:p></o:p></span></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-VE">(Melody Beattie, Libro El Lenguaje del
Adiós).</span></div>
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